《訓(xùn)記app》是南寧市青秀區(qū)訓(xùn)練記錄軟件開發(fā)工作室推出的一款鍛煉記錄軟件，朋友們可以使用軟件來(lái)設(shè)定自己的訓(xùn)練計(jì)劃，可以選擇各種不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，比如訓(xùn)練背、腿、腰等，可以使用啞鈴等道具，每次做訓(xùn)練時(shí)都可以使用本款軟件來(lái)進(jìn)行記錄。

軟件介紹

你沒看錯(cuò)，這就是一款比較「硬核」的健身app。所謂硬核就是不適合大多數(shù)人，這大多數(shù)指的是那些并沒有想要記錄自己訓(xùn)練計(jì)劃的人或者是那些并沒有在健身舉鐵中堅(jiān)持下來(lái)的人。

因此，這款小程序很遺憾，不是為了滿足大部分的需求而做的，所以我也并不考慮。

在訓(xùn)練中記錄筆記，精確到每一組的重量和次數(shù)，在健身愛好者之中是極為重要的，這一點(diǎn)我就不再扯了，具體的之后會(huì)在我的收費(fèi)部落中講述。

這款軟件的初心是：更好的記錄和分析自己的訓(xùn)練內(nèi)容。

訓(xùn)記app怎么添加計(jì)劃

1、用戶打開訓(xùn)記app，登錄進(jìn)入訓(xùn)練首頁(yè)，在首頁(yè)用戶可查看官方不同的訓(xùn)練計(jì)劃和個(gè)人模板，點(diǎn)擊訓(xùn)練；

2、打開訓(xùn)練計(jì)劃，點(diǎn)擊新建訓(xùn)練；

3、輸入訓(xùn)練標(biāo)題，點(diǎn)擊下方工具欄中加動(dòng)作；

4、打開動(dòng)作添加頁(yè)面，用戶根據(jù)自己鍛煉的需要，選擇合適的鍛煉動(dòng)作，點(diǎn)擊完成；

5、訓(xùn)練動(dòng)作添加到計(jì)劃中后，點(diǎn)擊右下角設(shè)置，選擇保存返回，即可在訓(xùn)練首頁(yè)查看訓(xùn)練計(jì)劃。

訓(xùn)記app怎么添加自定義動(dòng)作

1、用戶打開訓(xùn)記app，進(jìn)入訓(xùn)練首頁(yè)，點(diǎn)擊動(dòng)作；

2、打開鍛煉動(dòng)作，用戶可以看到很多不同的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，點(diǎn)擊右上角“+”，下拉里選擇新增動(dòng)作；

3、進(jìn)入新增動(dòng)作頁(yè)面，用戶輸入動(dòng)作名稱，選擇類型、分類、部位等，點(diǎn)擊右上角保存；

4、在動(dòng)作頁(yè)面中左側(cè)肌肉部位欄下拉至自重，點(diǎn)擊添加自定義動(dòng)作；

5、選擇添加自定義動(dòng)作或新增超級(jí)組，然后同第三點(diǎn)輸入動(dòng)作信息保存即可。

訓(xùn)記app怎么刪除已安排的計(jì)劃

1、用戶打開訓(xùn)記app，在訓(xùn)練首頁(yè)看到今日需要鍛煉的計(jì)劃，點(diǎn)擊打開計(jì)劃；

2、進(jìn)入計(jì)劃頁(yè)面，用戶可看到自己的訓(xùn)練標(biāo)題和動(dòng)作，點(diǎn)擊右下角設(shè)置；

3、打開設(shè)置，有語(yǔ)音播報(bào)、容量顯示等，點(diǎn)擊刪除訓(xùn)練；

4、提示取消刪除訓(xùn)練，用戶確定刪除本次訓(xùn)練即可。

軟件功能

智能訓(xùn)練記錄系統(tǒng)

快速記錄界面：極簡(jiǎn)設(shè)計(jì)，30秒內(nèi)完成單次訓(xùn)練記錄

模板化動(dòng)作庫(kù)：收錄1000+標(biāo)準(zhǔn)健身動(dòng)作，含詳細(xì)示范視頻

自定義訓(xùn)練計(jì)劃：自由創(chuàng)建個(gè)性化訓(xùn)練方案，支持分化訓(xùn)練

歷史數(shù)據(jù)對(duì)比：每次訓(xùn)練數(shù)據(jù)自動(dòng)對(duì)比，直觀看到力量進(jìn)步

全方位數(shù)據(jù)追蹤

力量增長(zhǎng)曲線：可視化圖表展示各動(dòng)作最大重量變化趨勢(shì)

訓(xùn)練量統(tǒng)計(jì)：自動(dòng)計(jì)算每日/每周/每月總訓(xùn)練量（重量×組數(shù)×次數(shù)）

身體數(shù)據(jù)記錄：圍度、體重、體脂率多維度身體變化追蹤

訓(xùn)練頻率分析：統(tǒng)計(jì)各部位訓(xùn)練頻率，避免失衡發(fā)展

專業(yè)訓(xùn)練工具

組間計(jì)時(shí)器：智能計(jì)時(shí)提醒，精確控制休息時(shí)間

RM計(jì)算器：根據(jù)當(dāng)前重量自動(dòng)推算1RM、5RM等不同強(qiáng)度

容量計(jì)算器：自動(dòng)計(jì)算單次訓(xùn)練總?cè)萘亢陀?xùn)練強(qiáng)度

動(dòng)作替代建議：受傷或設(shè)備不足時(shí)，智能推薦替代動(dòng)作

訓(xùn)練計(jì)劃管理

周期化編程：支持線性、波動(dòng)、周期等多種進(jìn)階模式

計(jì)劃分享社區(qū)：獲取熱門訓(xùn)練計(jì)劃（5×5、PushPullLegs等）

智能提醒：自定義訓(xùn)練日提醒，培養(yǎng)規(guī)律訓(xùn)練習(xí)慣

進(jìn)度同步：多設(shè)備云端同步，隨時(shí)隨地查看訓(xùn)練歷史

進(jìn)階分析功能

疲勞度監(jiān)測(cè)：基于訓(xùn)練量和頻率提供恢復(fù)建議

平臺(tái)期預(yù)警：識(shí)別進(jìn)步停滯，提供調(diào)整方案

比賽備戰(zhàn)模式：專項(xiàng)比賽倒計(jì)時(shí)和狀態(tài)調(diào)整規(guī)劃

年度訓(xùn)練總結(jié)：生成個(gè)性化年度訓(xùn)練報(bào)告

用戶群體

健身初學(xué)者：希望建立系統(tǒng)訓(xùn)練習(xí)慣

中級(jí)愛好者：需要數(shù)據(jù)追蹤突破平臺(tái)期

專業(yè)運(yùn)動(dòng)員：要求精細(xì)化訓(xùn)練管理

私教和教練：管理多位學(xué)員的訓(xùn)練進(jìn)度

康復(fù)訓(xùn)練者：需要安全可控的訓(xùn)練記錄

力量舉/健美備賽選手：備賽期數(shù)據(jù)監(jiān)控

軟件評(píng)測(cè)

訓(xùn)記是一款專為健身愛好者設(shè)計(jì)的專業(yè)訓(xùn)練記錄與管理工具，幫助您系統(tǒng)化記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)、追蹤身體變化、規(guī)劃健身計(jì)劃，讓每一次汗水都轉(zhuǎn)化為可視化的進(jìn)步軌跡。